寒春天过了，夏天还会远吗？马上到了露肉的季节了，减肥是一方面，但是单纯的瘦就美吗？答案是否定的，形体训练练的是气质，形体线条美，你是否已经准备用最好的状态形象来迎接充满希望一天？每天照镜子看到自己又美了，气质更好了，更多人夸自己气质好，这应该是每个女人都希望的吧。

专业形体训练专家徐文波老师

        当今社会人们对于自身形体有着越来越高的要求，完美的形体是花再多钱买不到的，以前身材好不好是简单的以胖瘦评价,现在却有着健康、线条、比例等众多衡量标准。

        优雅的女人从不放弃热爱运动的好习惯

        一、不管你有多忙 必须坚持运动 运动可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。每周保持两次20-30分钟的锻炼，健身、骑自行车、跳舞、跑步、跳绳、爬山等都可以。

        规划科学的营养食谱

        二、规划科学的营养食谱 节食是不科学的减肥方法，冬天的天气寒冷，需要进食足够的食物获取人体所需的营养和热量。为了避免天气干燥引起上火情况，可以多食用一些温凉类的蔬菜水果，尽量避免吃那些高热量的食品。

        喝够足量的水

        三、喝够足量的水 虽然在冬天人体的新陈代谢比较慢，但是呼啸的寒风让空气变得干燥，所以一天至少喝八杯水是必须的。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪和毒素，当然还可以养颜。

        四、有一个值得信赖的人监督你 当面对那么多美食的诱惑，面对那么多放弃就可以变得轻松的机会时，有多少人还能坚定地贯彻自己计划。这时候，最需要的就是有一个值得信赖的人监督你、鼓励你，可以是闺蜜可以是男友也可是家人，这一条也是很重要的。

       著名形体仪态专家徐文波老师将带领大家修炼完美形体，塑造优雅女人气质。只有科学学习，然后坚持练习，你的梦想就会实现。