寒冷的冬天已经来临，新一年的春天也就不远了。你是否已经准备用最好的状态形象来迎接充满希望的新一年？寒冷的天气会让人变得更加懒惰，可是作为一个有梦想有追求的女人，怎么可以放弃成为优雅女人的梦想。

        当今社会人们对于自身形体有着越来越高的要求，完美的形体是花再多钱买不到的，以前身材好不好是简单的以胖瘦评价,现在却有着健康、线条、比例等众多衡量标准。

优雅的女人从不放弃热爱运动的好习惯

一、不管你有多忙 必须坚持运动
        运动可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。每周保持两次20-30分钟的锻炼，健身、骑自行车、跳舞、跑步、跳绳、爬山等都可以。

规划科学的营养食谱

二、规划科学的营养食谱
        节食是不科学的减肥方法，冬天的天气寒冷，需要进食足够的食物获取人体所需的营养和热量。为了避免天气干燥引起上火情况，可以多食用一些温凉类的蔬菜水果，尽量避免吃那些高热量的食品。

喝够足量的水

三、喝够足量的水
        虽然在冬天人体的新陈代谢比较慢，但是呼啸的寒风让空气变得干燥，所以一天至少喝八杯水是必须的。水有助于支持身体的新陈代谢，可以帮助去除体内的多余脂肪和毒素，当然还可以养颜。

四、有一个值得信赖的人监督你
        当面对那么多美食的诱惑，面对那么多放弃就可以变得轻松的机会时，有多少人还能坚定地贯彻自己计划。这时候，最需要的就是有一个值得信赖的人监督你、鼓励你，可以是闺蜜可以是男友也可是家人，这一条也是很重要的。

著名形体仪态专家徐文波老师

往届专业形体仪态训练营精彩花絮

        第18届专业形体仪态训练营将于2018年1月18日报到，1月19日上午9:00在北京隆重开班。届时，著名形体仪态专家徐文波老师将带领大家修炼完美形体，塑造优雅女人气质。报名咨询电话：400-699-1922。咨询热线（工作日）： 010-67490691；67490467 或电询15210728454（敖老师）

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