于焕新老师，您好！我是63届礼仪班学生，有个问题一直困扰着我。 在和同事以及领导讨论问题时，不知道如何表达自己的想法，总会情绪失控，觉得自己特别容易得罪人，事后自己又会特别自责，觉得自己太没分寸了，请问我该如何管理自己情绪呢？